Meditazione Guidata

Per la Pratica Quotidiana. Ho riportato una meditazione guidata, in forma di testo scritto, su un documento scaricabile, in modo che possiamo stamparlo e tenerlo a portata di mano ogni volta che vogliamo, anche senza dispositivi elettronici e connessione internet. Il testo è la trascrizione di una meditazione guidata emersa spontaneamente durante una sessione di …

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Il Buddha e gli Animali: 4 giorni di Ritiro a giugno 2020

Un Ritiro di Meditazione e Pratiche per Esplorare la Nostra Vera Natura Attraverso la Relazione con gli Animali: Dal 17 al 21 giugno 2020 Il Buddha e gli Animali è un ritiro di totale immersione nel silenzio, nella pratica dell’ascolto di sé, della natura e degli insegnamenti degli animali. Il ritiro è pensato per i …

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Il Primo Corso di Mindfulness in Otto Settimane Dedicato al Cane

In partenza a Milano il corso per liberare intuizione ed empatia nella relazione col cane grazie alla Mindfulness. A partire da mercoledì 23 ottobre 2019 a Milano, all’interno del progetto “AMA – Alleanza Mindfulness e Animali”, condurrò il primo corso istituzionale in otto settimane di Relazione col Cane Basato sulla Mindfulness. Il protocollo qui presentato tecnicamente …

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Come la Meditazione può Aiutarci col Nostro Cane

Verso una Relazione col Cane “Mindfulness Based” È oggi insegnata nelle scuole, negli ospedali, nelle carcerci, negli studi legali, nelle Università, nei reparti militari e agli atleti di ogni genere: si tratta della Mindfulness, letteralmente “meditazione di consapevolezza”. E se fosse utile anche nella relazione col cane? Mente piena o piena attenzione? Distratti, stressati, senza …

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Coltivare la Mente

Una vita felice, serena e pregna di significato, non è il risultato di ciò che ti accade, ma delle parti di te, e della tua mente, che scegli di nutrire. Sotto il Monte, 21/10/2010 Le attività che scegli di svolgere espongono la tua mente ad esperienze. Ogni esperienza contribuisce a definire la direzione in cui …

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La motivazione a meditare

Se vuoi che la pratica della meditazione metta radici e fiorisca devi sapere perché pratichi. Altrimenti come riuscirai a sostenere il non fare, in un mondo in cui solo il fare sembra avere valore? Che cosa ti indurrà ad alzarti presto la mattina per stare seduto a osservare il tuo respiro, mentre tutti gli altri se ne stanno al calduccio a letto? Che cosa ti indurrà a dedicare un certo tempo a “essere soltanto”, mentre gli ingranaggi del mondo girano e i tuoi impegni e le tue responsabilità ti chiamano? Che cosa ti stimolerà a portare la consapevolezza in ogni attività della tua cita quotidiana, momento per momento? Che cosa impedirà che la tua pratica perda energia, diventando monotona o esaurendosi completamente poco a poco, dopo un iniziale scoppio di entusiasmo?

– Jon Kabat-Zinn

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Il Ruggito del Leone

  Il ruggito del leone è la coraggiosa affermazione che ogni stato mentale, ivi incluse le emozioni, rappresenta una situazione sfruttabile, un promemoria nella pratica della meditazione. Ci rendiamo conto che le situazioni caotiche non devono essere respinte. Nè dobbiamo considerarle come repressive, come un ritorno alla confusione. Dobbiamo rispettare qualsiasi cosa accade al nostro …

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I quattro incommensurabili

    Possano tutti gli esseri avere la felicità e le sue cause. Possano tutti gli esseri vivere senza la sofferenza e le sue cause. Possano tutti gli esseri avere la felicità che è totalmente priva di sofferenza. Possano tutti gli esseri sperimentare l’equanimità che libera dall’attaccamento per chi ci è caro e di avversione …

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