Se vuoi che la pratica della meditazione metta radici e fiorisca devi sapere perché pratichi. Altrimenti come riuscirai a sostenere il non fare, in un mondo in cui solo il fare sembra avere valore? Che cosa ti indurrà ad alzarti presto la mattina per stare seduto a osservare il tuo respiro, mentre tutti gli altri se ne stanno al calduccio a letto? Che cosa ti indurrà a dedicare un certo tempo a “essere soltanto”, mentre gli ingranaggi del mondo girano e i tuoi impegni e le tue responsabilità ti chiamano? Che cosa ti stimolerà a portare la consapevolezza in ogni attività della tua cita quotidiana, momento per momento? Che cosa impedirà che la tua pratica perda energia, diventando monotona o esaurendosi completamente poco a poco, dopo un iniziale scoppio di entusiasmo?
– Jon Kabat-Zinn
Meditazione Guidata
Per la Pratica Quotidiana. Ho riportato una meditazione guidata, in forma di testo scritto, su un documento scaricabile, in modo che possiamo stamparlo e tenerlo a portata di mano ogni volta che vogliamo, anche senza dispositivi elettronici e connessione internet. Il testo è la trascrizione di una meditazione guidata emersa spontaneamente durante una sessione di …
